姿勢ダイエット・正しい姿勢で痩せ体質に

背筋がピンと伸びた人って、どうしてかスタイルが良く見えたりしますよね？ それともスタイルの良い人はみんな背筋がピンと伸びているのでしょうか？ 実は「正しい姿勢」と「ダイエット」は密接な関係で繋がっているんです。

■正しい姿勢はダイエットの基本

「姿勢が悪い＝筋肉を使っていない」

つまりこういうことですよね？ 筋肉は使わないと、どんどん脂肪になっていきます。

たとえば猫背。この姿勢は腹筋にも背筋にも、力を入れていないことがわかります。どこにも力が入っていないため、たるんだ脂肪がお腹や背中についてしまうんです。

■体の癖を直そう！

＜反り腰（そりごし）＞

多くの人が、正しい姿勢と勘違いしがちなもの。背筋をピンと張りすぎている状態のこと。横から見るとお尻が突き出たような格好になっているんです。

仰向けになって、腰と床の間に手が入ってしまう人は「反り腰」になっている状態。

＜二重顎＞

この悩みを抱えている人のほとんどが、実は猫背の人。猫背を続けることで頭が前傾して、顎が突き出てしまっているんです。

＜足を組む＞

多くの人が思わずやってしまう仕草ですよね。わかっていても、なかなか止められないもの。でもこれによって骨盤がゆがんで、ぽっこりお腹の原因をつくっているんです！

■正しい姿勢を手にいれる！

まず全身が映る鏡の前でセルフチエックをしてみましょう！

１　肩の高さは水平か

２　顎があがっていないか

３　横から見たとき、肩の中心と耳たぶが同じライン上か

４　膝がまっすぐに伸びているか

５　腰が反りすぎていないか

この５つのセルフチェックがクリアできれば大丈夫！

もしもダメでも「正しい姿勢でキープする」という意識を持つだけでも、他の人から見た印象は大分変わってきます。背筋をピンと伸ばすだけで何となく意識も前向きになれるもの。毎日の小さな意識がダイエット成功の鍵なのかもしれませんね！