スマホのしすぎて老け顔になる？

最近とても話題になっている「スマホ老け顔」問題はご存知ですか？ １日のうち何時間もスマホやパソコン画面を見ている人は、そうでない人に比べて「老けてみえる」という恐ろしい結果があります。それが20代にも増えているスマホ老け顔！

スマホやパソコン画面を見ていると、知らず知らずのうちに集中して無表情になっていませんか？ ふと、まばたきをしていないことに気がついたりしていませんか？ それは全部よくない傾向です！

＜眼精疲労によって何が起きるのか？＞

・目尻にシワやクマができる

・まぶたが下がって目が小さく

・姿勢の悪さで首や肩がこる

↓＜更に進行すると……＞

・頬がたるむ

・日常的な猫背になる

・視力の低下

・疲れやすい体質に

・不眠症になりやすい

＜スマホ老け顔を予防するために！＞

■下を向いてスマホを操作しない

ほとんどの人が首を曲げ、下を向くような姿勢でスマホを使っています。この体制は、目も肩も首も酷使している体制。まっすぐ前を向くような姿勢で使うのが理想的ですが、それが出来ない場合は意識的に首や肩を動かすこと！

■意識的にまばたきをする

スマホやパソコンに集中している時は、無表情になりやすく、まばたきの回数も減ります。まばたきは意識をすれば簡単にすることが出来るので、気がついた時はそうやって目を休めること。

■疲れた時はストレッチ

とにかく筋肉が固まってしまうのがまずいこと。気がついた時に体を伸ばしたりと、簡単なストレッチを挟むようにする。

■ブルーライトメガネをかける

スマホやパソコンからはブルーライトという光が出ています。これは眼球を覆う目の重要な部分「角膜」まで届いてしまう強い光のこと。これを長時間浴びていると、眼精疲労や頭痛を引き起こすと言われています。

かくいう私も、たぶんスマホ中毒と呼ばれる部類です。暇さえあればスマホを見たり、パソコンを見たり。仕事でもパソコンを使っているので、それを考えれば１日中それらに触れていると言っても大袈裟ではないくらい。長い間、眼精疲労に悩まされていました。

しかし、1年ほど前にブルーライトメガネ（JINSPCメガネ）を勧められて使用を始めたところ、目が疲れた、と感じることがめっきり減ってきました。今では、度なし、度あり×２つ、寝る前用（暗い場所でスマホを見る専用の度ありメガネ）の４つも所持しているほどのお気に入りです。もうこれがなくちゃ生活できない！と本気で思っているため、これからも増えていきそう。

自分なりの対策で「スマホ老け顔」なんてこわいものにならないよう気をつけましょう！